ヌクマムとは何？ベトナム魚醤の使い方と選び方完全版

ベトナム料理を語る上で、絶対に外せない調味料があります。それが「ヌクマム」です。

初めて口にした時、あの独特の香りに驚いた方も多いのではないでしょうか。でも不思議なことに、一度その魅力に気づくと、もう手放せなくなってしまう。そんな魔法のような調味料なんです。

日本の醤油のように、ベトナムの家庭では毎日の食卓に欠かせない存在。炒め物にも、煮込み料理にも、つけダレにも。あらゆる場面で活躍します。

この記事では、ヌクマムの基礎知識から実践的な使い方、そして本場の味を自宅で再現するためのコツまで、徹底的に解説していきます。タイのナンプラーとの違いや、お土産選びのポイントも詳しくご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。

ヌクマムとは？ベトナムの魂が詰まった魚醤

ヌクマム（Nước mắm）は、ベトナムで作られる魚醤のこと。木樽に小魚と塩を漬け込み、4ヶ月から1年ほどかけて発酵・熟成させて作ります。

ベトナム語で「Nước」は水、「mắm」は発酵を意味します。つまり「発酵した水」という、なんともストレートな名前なんですね。

原料と製法

主な原料は、カーコム（Cá cơm）と呼ばれるカタクチイワシ科の魚です。この小魚を塩と一緒にカメに詰め込み、魚の内臓に含まれる酵素を利用して自然発酵させていきます。

時間が経つにつれて、魚の骨や体は徐々に分解され、カメの底に沈殿物として沈んでいきます。そしてカメの上部には、澄んだ琥珀色の液体が残る。これがヌクマムの正体です。

発酵した液体の上澄を最初に掬ったものを「1番搾り」と呼び、最も上質とされています。1番搾りをとった後、度数の低いヌクマムを加えてさらに発酵させたものが「2番搾り」。このように、搾る回数によってランクが分かれているんです。

名産地として知られる場所

ベトナム国内でヌクマムの名産地として知られているのは、北部のカットハイ、南部のニャチャンやファンティエット、そしてフーコック島です。

特にフーコック島産のヌクマムは最高級品として国際的にも評価されています。この島を訪れた人の多くが、工場見学でなみなみと樽に入った熟成中のヌクマムを目にし、その強烈な香りに圧倒されるそうです。

港町ハイフォン発祥の「カットハイ」ブランドも、地元の人々から絶大な支持を受けています。魚介類が豊富なハイフォンならではの、良質なヌクマムが生まれる土地なんですね。

タイのナンプラーとの違いを知る

「ヌクマムとナンプラーって、同じものじゃないの？」

そんな疑問を持つ方も多いでしょう。確かに、どちらも東南アジアの魚醤ですが、実は明確な違いがあります。

原材料と製法の違い

ヌクマムもナンプラーも、基本的にはカタクチイワシと塩を原料としています。しかし、細かな製法に違いがあるんです。

ヌクマムは魚に対する塩の割合が少なく、発酵期間も比較的短め。一方、ナンプラーは発酵中に少量の砂糖やカラメルを加えることが多く、熟成期間もやや長めです。

また、ヌクマムの製造では、発酵中に樽の栓を小まめに開閉して空気に触れさせながら管理します。これに対し、ナンプラーは樽の密閉率を高く保ち、穏やかに熟成させる傾向があります。

味わいと香りの特徴

実際に味わってみると、その違いは歴然です。

ヌクマムは魚の香りがより強く、塩分は比較的弱め。力強い旨味が特徴で、グルタミン酸の含有量は約1,200mg/100gと高い数値を示します。塩分濃度は18～20%程度です。

一方、ナンプラーは塩分がややマイルドで、甘みが感じられるバランスの取れた風味。グルタミン酸量は約850mg/100g、塩分濃度は15～18%と、ヌクマムと比べて穏やかな印象です。

どちらが優れているというわけではなく、料理や好みによって使い分けるのがベストでしょう。

ヌクマムの選び方とボトル表示の見方

スーパーのアジア食材コーナーに行くと、様々なメーカーのヌクマムが並んでいます。初めて購入する時、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

「°N」表示が示す旨味度数

ボトルをよく見ると、「35°N」といった表示があることに気づくはずです。これは旨味度数（ヌクマム中の窒素含有量）を示しています。「N」は窒素の元素記号ですね。

数字が高ければ高いほど、香りと旨味が強く、価格も高くなります。一般的なスーパーには35～40°Nのものが多く並んでいます。

度数の低いものは加熱調理用に、高いものはつけダレとして水などを加えて使うのが基本。もちろん、高度数のものを加熱調理に使っても問題ありません。

用途別の選び方

初めて購入する方には、35～40°Nの中程度のものがおすすめです。加熱調理にもつけダレにも使える、万能タイプと言えるでしょう。

本格的にベトナム料理を楽しみたい方は、用途に応じて2種類揃えるのも良いですね。加熱用に30°N前後、つけダレ用に40°N以上のものを用意すると、料理の幅が広がります。

ブランドによって味わいが若干異なるので、いくつか試してみて、自分好みのものを見つけるのも楽しいものです。

ヌクマムの使い方：基本から応用まで

ヌクマムの魅力は、その使い勝手の良さにあります。日本の醤油のように、様々な場面で活躍してくれるんです。

つけダレとして楽しむ

最もシンプルな使い方が、つけダレです。生春巻きや揚げ春巻き、茹で野菜などに添えて使います。

基本的なつけダレ「ヌクチャム」の作り方は簡単。ヌクマムに刻み唐辛子とニンニク、ライムの絞り汁、水、砂糖を混ぜ合わせるだけ。この甘酸っぱくてピリッとしたタレが、料理の味を一段と引き立ててくれます。

鍋料理のつけダレとしても優秀です。唐辛子を浮かべたヌクマムは、特に魚と相性抜群。塩気が魚の旨味を引き立て、深い味わいが楽しめます。

加熱調理での活用法

炒め物や煮込み料理にも、ヌクマムは大活躍します。

例えば、手羽先のヌクマム風味揚げ。ヌクマムなどで下味をつけてから揚げるドライなタイプと、素揚げしてからヌクマムソースに絡めるしっとりタイプがあります。どちらもご飯のおかずにも、お酒のつまみにもなる絶品です。

川魚の土鍋煮も定番料理の一つ。魚をヌクマムなどの調味料に漬け込み、土鍋でグツグツと煮込みます。甘辛い味が染みた煮魚は、白いご飯との相性が抜群なんです。

加熱すると香りが飛びやすいので、仕上げに少量加えるのがコツ。素材の旨味を引き出しながら、味に深みとコクをプラスしてくれます。

隠し味としての使い方

ヌクマムを料理の隠し味として使うと、ぼやけた味の輪郭がはっきりします。

例えば、パスタ料理に一滴加えてみてください。トマトとヌクマムの組み合わせは、意外なほど相性が良いんです。最小構成のくせに、最大限の旨味を引き出してくれる魔法のような効果があります。

チャーハンや野菜炒めにも、ほんの少し加えるだけで味が決まります。適度な塩気とコクが、湿気で弱った身体によく効くんですよね。

ヌクマムを使った定番ベトナム料理

ヌクマムが活躍する、代表的なベトナム料理をいくつかご紹介しましょう。

バインミー（Bánh mì）

ベトナムのサンドイッチ、バインミー。歯切れの良いフランスパンに、たっぷりの野菜とハム、パテを挟んだ一品です。

味わいの決め手となるのが、ヌクマムを使ったつけダレやマヨネーズ。レバーペーストと組み合わせることで、複雑で奥深い味わいが生まれます。

暑い国で生まれた料理だけあって、日本の夏にもぴったり。生野菜と肉類がバランスよく組み合わされているのも魅力ですね。

フォー（Phở）

ベトナムを代表する麺料理、フォー。米粉からできた平打ちの麺に、鶏肉や牛肉からダシを取ったスープを合わせます。

スープに微かに漂う魚のダシの匂い、それがヌクマムの香りです。この香りが、路上の屋台に人々を引き寄せる魔法のような力を持っているんです。

卓上に置かれたヌクマムを少し加えることで、自分好みの味に調整できます。塩味や旨味をプラスしたい時に、ぜひ試してみてください。

バインセオ（Bánh xèo）

ベトナム風お好み焼きとも呼ばれるバインセオ。米粉とココナッツパウダーで作った生地に、豚肉ともやしなどの具材を包んで焼き上げます。

これも、ヌクマムベースのつけダレ「ヌクチャム」と一緒にいただきます。レモン汁と砂糖、にんにく、唐辛子を加えた甘酸っぱいタレが、パリッとした生地と絶妙にマッチするんです。

お土産としてのヌクマム：購入と持ち帰りの注意点

ベトナムを訪れたら、お土産にヌクマムを買って帰りたい。そう考える方も多いでしょう。

でも、ちょっと待ってください。実は、ヌクマムの持ち帰りには注意が必要なんです。

機内持ち込みは禁止

ヌクマムは匂いが強いため、機内への持ち込みが禁止されています。荷物チェックで没収されてしまうケースも少なくありません。

容器が壊れた場合の損害が甚大だから、という理由もあるようです。せっかく工場で購入したのに、空港で諦めざるを得なかった、という悲しい経験談も聞かれます。

空港での購入がおすすめ

フーコック島などの空港内では、ヌクマムが販売されています。ここで購入すると、到着地で受け取るという方法で持ち帰ることができます。

日本国内でも、アジア食材店やAmazonなどで購入可能です。初めて試す方は、まず国内で手に入れて、自宅で気軽に楽しんでみるのも良いでしょう。

保存方法

開封後のヌクマムは、冷蔵庫で保存するのが基本です。発酵食品なので比較的日持ちしますが、風味を保つためには早めに使い切ることをおすすめします。

瓶の縁に固まった塩の結晶も、実は美味しくいただけます。指に一滴垂らして舐めてみると、海水のような塩辛さと磯の香りが全身を駆け巡り、暑さで弱った身体が蘇っていく感覚を味わえるはずです。

まとめ：ヌクマムで広がるベトナム料理の世界

ヌクマムは、ベトナム料理に欠かせない魂の調味料です。

カタクチイワシと塩を発酵させて作られるこの魚醤は、力強い旨味と独特の香りが特徴。タイのナンプラーと似ているようで、実は製法も味わいも異なります。

つけダレとして、加熱調理の調味料として、そして料理の隠し味として。使い方は無限大です。最初は独特の香りに戸惑うかもしれませんが、不思議なことに、何度か使っているうちに虜になってしまう魅力があります。

ボトルの「°N」表示を参考に、用途に合わせて選んでみてください。35～40°Nの中程度のものから始めれば、失敗することはありません。

ベトナム料理の奥深さを知りたい方、新しい調味料に挑戦したい方。ぜひ一度、ヌクマムを手に取ってみてください。あなたの料理の世界が、きっと広がるはずです。

ベトナムの食文化やコーヒー、観光情報についてもっと知りたい方は、VNで詳しい情報をご覧いただけます。現地の魅力を存分にお楽しみください。