初心者でも作れるベトナム生春巻き｜本場の食べ方と簡単レシピ

ベトナムの生春巻き「ゴイクン」とは？

透明なライスペーパーから透けて見える色鮮やかな具材。

プリプリのエビと新鮮なハーブが織りなす、爽やかな味わい。ベトナム料理を代表する一品「生春巻き」は、現地では「ゴイクン（Gỏi cuốn）」と呼ばれています。フォーと並んでベトナム料理の人気メニューとして、日本でも多くのレストランで提供されるようになりました。

生春巻きの魅力は、そのヘルシーさにあります。油を使わず、野菜やハーブをたっぷりと使用するため、カロリーは1本あたり約86kcalと低め。もちもちとしたライスペーパーの食感と、シャキシャキの野菜、プリプリのエビが口の中で調和する瞬間は、まさに至福のひとときです。

本場ベトナムでは、家庭でも日常的に食べられている料理。南部では屋台のおやつとしても親しまれており、観光客だけでなく地元の人々にも愛されています。

本場ベトナムの生春巻きの食べ方

ベトナムでは、生春巻きの楽しみ方が地域によって異なります。

タレの種類と使い分け

生春巻きに欠かせないのが、タレです。最も一般的なのは「ヌクチャム」と呼ばれる魚醤ベースのタレ。ナンプラー、ライム果汁、砂糖、唐辛子を混ぜ合わせた甘酸っぱい味わいが特徴です。南部では、ピーナッツクリームと赤味噌を使った「ピーナッツ味噌ソース」も人気があります。

ピーナッツ味噌ソースは、赤味噌大さじ2、ピーナッツクリーム大さじ1、水大さじ2、塩小さじ1/4を混ぜ合わせて作ります。とろみがつくまで加熱すると、コクのある濃厚な味わいに仕上がります。市販のスイートチリソースも手軽で美味しい選択肢です。

ローカルスタイルの「手巻き生春巻き」

現地のレストランでは、乾いたライスペーパーと具材が別々に運ばれてくることがあります。これが「ネルネイ」と呼ばれるローカルスタイル。自分で好きな具材を選んで巻く楽しさは格別です！

プラスチックの板のように固いライスペーパーに、バジルやパクチーなどのハーブ、千切り野菜、肉や魚、唐辛子を好みでのせて巻きます。具材の水分でライスペーパーが徐々に柔らかくなり、食べやすくなるのです。ホイアンの人気レストラン「バーレーウェル（Bale Well）」では、この手巻きスタイルを楽しめます。

自宅で作る生春巻きのコツ

生春巻きは自宅でも簡単に作れます。

ただし、いくつかのポイントを押さえることが成功の鍵です。

ライスペーパーの戻し方

ライスペーパーは水で戻して使用しますが、戻しすぎるとブヨブヨになってしまいます。40℃くらいのぬるま湯を張ったフライパンやボウルに、ライスペーパーを1枚ずつくぐらせましょう。少し固めに感じるくらいで引き上げるのがポイント。水から引き上げた後もどんどん柔らかくなるため、早めに取り出すことが大切です。

複数枚をまとめて浸すとくっついてしまうため、必ず1枚ずつ戻してください。慣れないうちは、ぬるま湯ではなく水で戻すことをおすすめします。戻りが遅い分、作業がしやすくなります。

具材の下処理が成功の鍵

ライスペーパーが破れる原因の多くは、具材にあります。太いきゅうりやレタスの芯など、かたい部分を巻くと穴があいてしまうことも。きゅうりはなるべく細く切り、レタスはかたい芯の部分を除きましょう。丁寧な下処理が、美しい仕上がりにつながります。

エビは殻と背ワタを取り除き、1～2分茹でます。春雨はエビを茹でたお湯に5～6分浸し、食べやすい長さにカット。にんじんは千切りに、パクチーは5cm程度にカットします。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎっておきましょう。

巻き方のテクニック

ライスペーパーのザラザラした面を上にして、まな板や固く絞った布巾の上に広げます。巻き始めとなる部分を少しあけて、中央より下に芯となる具材、中央より上に見せたい具材をのせてください。

芯となる具材を抱え込むようにひと巻きし、手前にギュッと引きます。両端の生地を内側に折りたたみ、ニラを挟んで、少し手前に引くようなイメージで最後まで巻きましょう。手前に引きながら巻くことで全体が締まり、カットしても崩れにくくなります。

ただし、締めすぎると破れの原因になるため、程よく締めることを意識してください。飾り用の具材は奥側に配置すると、巻いたときのライスペーパーの重なりが少なく、透明感のある仕上がりになります。

地域別の生春巻きバリエーション

ベトナムは南北に長い国。地域によって生春巻きのスタイルも異なります。

北部ハノイの生春巻き

北部の生春巻きは比較的大きめで、カットして提供されることが多いです。具材は豚肉や鶏肉を使うことが多く、味付けはあっさりとしています。ハノイでは、蒸し鶏を細く裂いて使用するレシピが人気です。

中部ダナン・ホイアンの生春巻き

中部は南部系の料理が多く、海が近いためエビを使った生春巻きが主流です。ダナンの春巻きは、新鮮なエビの甘みをより楽しめる仕上がりになっています。古都フエでは、宮廷料理として「蒸し春巻き」も存在します。

南部ホーチミンの生春巻き

南部の生春巻きは小さめで、そのまま盛り付けられることが多いです。エビと豚肉のミンチを使い、甘めのピーナッツソースで食べるのが一般的。屋台のおやつとしても親しまれており、気軽に楽しめます。

南部では「チャーゾー」と呼ばれる揚げ春巻きも人気。ライスペーパーで具材を包んで揚げた一口サイズの春巻きは、パリパリの食感が魅力です。サニーレタスやハーブと一緒に食べるのがベトナム流です。

生春巻きに合う具材アレンジ

基本の具材以外にも、さまざまなアレンジが可能です。

蒸し鶏や茹で豚を加えると、ボリュームアップします。蒸し鶏は細く裂いて使い、使う直前まで蒸し汁に浸しておくと、しっとり仕上がります。アボカドやグリーンマンゴーを入れると、クリーミーな食感や爽やかな酸味が加わり、新しい味わいを楽しめます。

ハーブはパクチー（ザウムーイ）だけでなく、スペアミント、三つ葉、せり、クレソンなど、お好みのものを使ってみてください。ベトナム料理では、さまざまな香菜を使うのが一般的です。ニラを途中で挟んで巻くと、オシャレな仕上がりになります。

最近では、フルーツとクリームを包んだ「フルーツ生春巻き」も人気。デザート感覚で楽しめる新しいスタイルです。ライスペーパーの透け感を意識しながら、お好みのフルーツで作ってみてはいかがでしょうか。

まとめ：生春巻きで楽しむベトナムの食文化

生春巻きは、ベトナムの豊かな食文化を象徴する料理です。

透明なライスペーパーから透けて見える色鮮やかな具材、新鮮なハーブの香り、もちもちとした食感。これらすべてが調和して、唯一無二の味わいを生み出しています。本場の食べ方を知り、自宅で作るコツを押さえれば、誰でも本格的な生春巻きを楽しめます。

ライスペーパーの戻し方、具材の下処理、巻き方のテクニック。これらのポイントを押さえるだけで、レストランのような仕上がりになります。地域によって異なるスタイルを試したり、自分好みの具材でアレンジしたりするのも楽しいですね。

ベトナムを訪れる際は、各地域自慢の生春巻きを食べ比べてみてください。そして帰国後は、自宅で本場の味を再現してみましょう。ベトナムの食文化をもっと深く知りたい方は、ぜひこちらもご覧ください。

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